目的にあわせて選べるヨガ
心身にバランスをもたらすヨガ。自分がどんな体質で、どんな目的をもってヨガをしたいのか？これを認識しておくことはとても大事です。スタジオでも会社でも、オンラインでも受けられます。
ヨガの種類を知って、目的に合うものを探してみませんか。
運動不足を解消したい。健康の体を動かしたい。メンタルを強化したい。精神面を落ち着かせたい。などご要望に沿った内容を打ち合わせしながら、クラス内容を検討させていただきます。お気軽にお問合せ下さい。
ヨガの種類
①アクティブヨガ（運動量が多い）
- 体幹・骨盤の歪みを整えていくヨガ。
- ハタヨガ・ハタヨガベーシック
- 骨盤底筋ヨガ
- フローヨガ・パワーヨガ
②メディカルヨガ（運動量が少ない）
- メンタルバランスを整え、リラックス効果が期待できるヨガ。
- チェアヨガ
- シニアヨガ
- 健康ヨガ
- 瞑想・二ドラ瞑想
- マインドフルネス
- リストラティブヨガ
- 呼吸を整えるヨガ
③子ども向けヨガ（子どもを対象に）
- キッズヨガ
- 親子ヨガ
- ワーク
④オンラインヨガ
- 実際にスタジオに受けに行っている時のような感覚で、職場やご自宅でヨガのクラスをお楽しみいただけます。
⑤スタジオにて開催
- ①②③のヨガ
- エアリアルヨガ(ハリがあればお持ちします)※限定6名
- ホイールヨガ(スタジオンにあるホイールを貸し出します)※限定6名
ヨガの内容紹介
①アクティブヨガ(運動量が多い）
【ハタヨガ】
ハタヨガとは、初心者の方からできるクラスです。初心者向きの内容が多いので、ヨガ未経験者でも無理なく安心して取り組め、ヨガの基本を知ることができます。呼吸に合わせて動き、ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に動かしていきます。自分自身のポーズと向き合いながら、健やかな毎日のために楽しく行っていきましょう。
【ハタヨガベーシック】
ハタヨガとは、肉体的な「ポーズ(アーサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで様々な流派の元祖とも言えるヨガです。基本となるポーズ(アサナ)と呼吸を通して、自分の身体と心へ意識を向けていきます。「ハ(ｈa)」は太陽・吸う息・凝縮、「タ(tha)」は月・吐く息・凝縮、対として存在するもの同士を結びつけ、調和させることにより一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味します。ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整え、日常あまり使わない筋肉を活用します。身体全体のバランスを整え、本来あるべき心身にリセットさせていきましょう。
【骨盤底筋ヨガ】
さまざまな要因で歪んでしまった骨盤・歪みやすい骨盤を正しい位置、正しい形に整えていきます。ヨガのポーズ(アーサナ)に加え、呼吸に合わせた流れる様に動くポーズも合わせてしていきながら、力強い柔軟性のある骨盤底筋群を作っていきましょう。
※骨盤底筋：子宮・膀胱・腸など支える骨盤底にあるハンモック状の筋肉。腰痛改善、姿勢改善、スッキリ下腹、尿漏れなどの改善効果が期待できます。
【フローヨガ・パワーヨガ】
音波フローヨガとは、様々な音楽に合わせて流れるように動いていきます。動きながらポーズを取ることは難しいですがその難しさを楽しみながら動いていきましょう。
音…音楽・ビート。波…波のような動き・しなやかに・なめらかに。Flow：流れる様に動き続ける。
シェイプアップ、筋力アップ、柔軟性の向上、基礎代謝の向上による免疫力アップ、デトックスの効果が期待できます。
②メディカルヨガ(運動量が少ない)
【チェアヨガ】
チェアヨガとは、ヨガマットを使わず、主に椅子に座って行うヨガのことです。激しい運動ができない方でも無理なく身体を動かすことができます。自律神経や血圧の安定、姿勢の改善、リラックスの効果が期待できます。効果を高めるために大切なのが、深い呼吸です。無理にポーズを真似るのではなく、ゆっくりと鼻呼吸することを心がけていきます。
【シニアヨガ】
シニアヨガとは、補助道具を使ったり椅子に座ったままできたりと、身体が自由に動かせない方など誰でも簡単にできるやさしいヨガです。体力に自信のない高齢者の方でも無理なくでき、高齢者の健康づくりに最適です。身体の痛みの緩和といった身体効果のほか、リラックスやストレス発散など心への効果も期待できます。
【健康ヨガ】
運動不足の方、身体が硬い方も安心して受けられる内容です。ヨガで呼吸を整えて、身体と心の健康を保ちましょう。身体をゆっくり動かしたり伸ばしたりしていき、簡単なバランスポーズも取りながら体幹も鍛えていきことができます。
【瞑想・二ドラ瞑想】
二ドラとは、一番簡単な瞑想と言いわれ過去や未来に彷徨いがちな心を今ここへと呼び戻す練習であり、マインドフルネスな状態へと導きます。1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われているヨガの技法であり、ストレスマネジメントです。情報過多な時代こそ必要な休息プラクティスである二ドラで心身に積極的な休息を与え、忙しい日々のパターンをゆるめて静かな時間をもっていきましょう。
【マインドフルネス】
マインドフルネスとは、動作(ヨガ)を伴うマインドフルネスの一種です。一切の判断をせず、今に集中している状態を指します。ゆったりとポーズをとりながら心身に意識を向け、この瞬間に自分の身体では何が起きているのかを考え、気づいていきます。肉体の健康効果より精神的な部分に重きを置いて、今の自分の心身に集中することが目的になります。
【リストラティブヨガ】
リストラティブヨガとは、心身回復のためのヨガと言われています。激しい動き、自分で頑張ることはほぼありません。アイアンガーヨガから派生した解剖学に基き、適切な位置にボルスターやブランケット、ブロックなどで補助をして体がより休まる位置に整え、それらに身体を「ゆだねる」ことで自然に入りやすい体の緊張すべて解放させ、無意識に入っている心身の緊張を手放し、積極的な休息を行います。日々のストレス・慢性的な疲労など、全部手放して自分自身に寛げる時間です。
【呼吸を整えるヨガ】
呼吸法はヨガの基盤になるものであり、ポーズを行う上でも呼吸の仕方によって、効果が減ったり増えたりします。呼吸法が深くなることで自律神経が整い、心を落ち着かせる効果が期待できます。更に、自律神経が整うと心身をリラックスさせる「副交感神経」への切り替えがスムーズにできるようになり、ストレスの緩和につながります。
③子ども向けヨガ(子どもを対象に)
【キッズヨガ】
キッズヨガとは、ヨガを子ども向けに楽しく学べるようアレンジされたものです。動物や乗り物などになってヨガのポーズをし、音楽に合わせて身体を動かしていきます。感じるままに自由に表現することを心と身体で楽しむことで、気持ちも穏やかになり本来の子どもの姿が発揮されていきます。健康的な生活習慣、心身の自己コントロールを身に付けるなどの効果が期待できます。
【親子ヨガ】
親子ヨガとは、親子でペアとなって行うヨガのことです。子どもとスキンシップをとりながら、一緒に身体を動かしていきます。互いに支え合うポーズをしたり、コミュニケーションを楽しんだりすることで、心の絆を深めることをしていきます。
【ワーク】
SDGｓを考えたワークを実施しています。
SDGS3.「すべての人に健康と福祉を」の達成に貢献するため「ヨガのポーズをしながらするわなげ」子供から大人まで遊びながらバランス感覚や集中力を見に付けることを目的に片足輪投げをワークショップとして開催しています。遊びを通じて人とのコミュニケーションが生まれ、心が健康になり、軽い運動遊びを通して体を動かす楽しさを感じられます。
SDGS14.「海の豊かさを守ろう」の達成に貢献するため大洗の海の海岸清掃を実施しています。また、海の自然を生かし、海岸清掃て拾ってきた貝殻を再利用した「海からの贈り物～芳香剤づくり～」を行っています。大洗の海岸でビーチクリーンをしながら、拾った貝殻とご自宅で余った保冷剤ジェルを活用したワークショップをしています。
④オンラインヨガ
⑤スタジオにて開催
【エアリアルヨガ】
エアリアルヨガとは、ハンモックを使って行う空中ヨガのことです。初心者でも本格的なヨガのポーズが体感でき、「筋肉強化＆心の安定」を重点にヨガをしていきます。布に身を委ね、身体全体が心地よく伸びます。まるで海に浮いているような浮遊感を布の中で感じ「リラックス」効果を味わえるのが、エアリアルヨガ最大の特徴です。
スタジオで体験することができますが、出張先にハリがあれば布を持参し出張先でエアリアルヨガを実施することも可能です。
【ホイールヨガ】
ホイールヨガとは、円形のホイールに身体をゆだねることで余分な力が抜け、普段では伸ばしきれなかった細部までストレッチされポカポカ血行がよくなります。円形のカーブに背中を預けゴロゴロすることで背中の筋肉がほぐれ、肩こり・腰痛改善に効果的。胸を開き、お腹を伸ばし身体の内側から熱を作っていきましょう。
